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[四季养生] 健身与体育的关系-动岚健身

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    [LV.6]常住居民II

    发表于 2019-9-20 20:12:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
    健身与体育的关系-动岚健身
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    4 w* Y6 ]6 M6 K/ c) L  z) _/ o    现在说到体育与健身,大家并不陌生。但是健身是近十几年才慢慢耳熟的一个名词。“健身”故名思意,有强健身体,增加体能,增进健康,或养生之意。日常我们所说健身是指健身煅练。是通过运用科动煅练这一手段为主,来达到以增加体力,增强体质,增进健康,修塑形体,陶冶情操,平衡身心为目的的一项体力活动。人们追求健康,不但要有良好的体能,还要有合理营养的饮食、规律的生活作息习惯,还要具备应变外界环境变化和承受压力的能力。实践证明健身煅练是提高身体健康最重要最有效方式之一,也是最直接,最基本的。通过科学的煅练可以提高人体肌肉力量,肌肉耐力,免疫力,心肺功能等,从而提高健康水平。健身教练怎么考?
    : ^2 q4 V* G( {( t    健身按性质大致可分为,大众健身煅练和竞技性健美训练。后者要求以最大限度发展身体的肌肉,追求肌肉饱满度与整体平衡性,增强力感与视觉审美观。要求参与运动者,要有吃苦耐劳的人格品质之外,还要有先天的身体遗传因素才能练到最佳状态。更要有科学训练指导与严格的饮食要求。此外对年龄,健康状况,体能状况都有较高的要求,要做到所有这些条件,相对较难。要达到很好的状态,一般不易做到,所以开展竞技健美有一定的局限性。专业健美虽然训练动作要求和器械要求并不很高,在哪里都能练。但如果到专业的健身房,有专门针对训练全身各部位而设计的器械,和专业教练的指导,训练更全面,效果更佳。
    : Y* S( s* V/ Z6 X& N; t; ~    作为大众性健身,则以增强体能体质,增进健康为导向。健身目的增强体质,促进康复,减肥塑体,健美增肌,休闲娱乐等。大众健身对场所和对器械的要求不需要很高。不论在家里,在学校或者公园里、社区里、都能成为大众性质的健身场所。现在城市的一些社区、公园、或者广场还有政府为民众运动而建设的一些公益性健身设施都是不错的。如果在专业健身房,有专业教练的指导,运动更安全,更有效,要达到煅身的效果更有针对性。此外到健身会所健身也不受天气变化的影响。大众健身一般要求运动负荷、运动时间适中,没那么苛刻,主要是让人们提高身体体能适应水平,达到健康,愉悦心情。大众健身的形式多样,项目多样。可以根据每个人的年龄,性别,生理特点,体能基础,健康状况等选取择适合自己的运动项目。比如老年人心肺功能较弱,常有关节问可选择快步走或远足等有氧运动为主的练习,既保护关节又增强心肺机能;年轻人体能体力较好,又有爱美之心,男性对追求阳钢美可以进行一些器械的负重练习,练练肌肉,女性则以追求一种形体协调美,跳跳健身操和轻器械练习塑体;小孩子可塑性强,爱动,又不容易疲倦等特点,但骨骼发育尚未完整,主要是培养他们热爱运动的兴趣为主,可以引导做一些轻负重和趣味性练习。可以根据每个人的经济水平或时间安排来选择。经济较好的,时间又充足,又追求品味,可以到高端的健身会所,既可健身又享受那份休闲;经济较差的,可以选择到较价格实惠的健所或公益性的健身场所运动,只要运动目的达到就可以了。https://jiaolian.danceland.com.cn/
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