查看: 746|回复: 0

[四季养生] 怎样健身让自己的肌肉线条更明显-动岚健身

[复制链接]
  • TA的每日心情
    难过
    2019-9-22 17:00
  • 签到天数: 82 天

    [LV.6]常住居民II

    发表于 2019-9-22 17:01:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
    怎样健身让自己的肌肉线条更明显-动岚健身) i5 ~0 m- v6 N( H, \
    " @. V7 h2 T& A3 e
    , P, |& u* V% K. _! ?2 Z1 ]
        健身第一个想要就是练"线条",人鱼线,腹肌线条,胸肌线条,手臂上的线条等等。健美的身材需要肌肉线条撑起,尤其男士锻炼,肌肉训练更为重要。
    " d2 G- W0 }5 K& b4 Q
    ( O# f$ Z8 ~  E* w, u    肌肉线条指的是什么?清晰的肌肉,菱角分明,比如八块腹肌。! e& {0 ^/ B0 M, G; j

    7 M4 O! P* p' z/ Q4 q% m: z5 L+ M7 K    怎么才能有线条呢?做到两条:你必须足够的块头,足够低的体脂。- r8 N% M5 b) H. J- ]9 Z7 |, J0 t( Z6 R
    5 b, A1 V8 g- e% g
        1、足够的块头:这是所有漂亮肌肉线条的基础9 h0 ?) ]; L7 E% t. w0 H

    5 U8 k, |( U5 I( H    没有足够的肌肉块头你哪来的线条?想要线必须要有肌肉,这就是观念。
    8 R* b( [% y" W9 C, S; b. a# y" n- U, n
        常听有人说练线条要"轻重量高次数"最有效,真的是这样吗?- i# |" }. m* }. s9 h( Z

    ! W. P7 J! R3 o/ S% c- x% ]! J    事实上我看到很多人用"轻重量"练线条,练半天还是一点鬼线条都没有,那么,到底该怎么练线条?
    8 U3 q4 E9 v- ^) d5 |0 U8 l- m2 V8 e  H4 O; L* {, k( l8 M
        用轻重量练半天肌肉根本不会大,没有足够的肌肉块状怎么把线条撑起来,所以练了半天也是白练啦。
    " [8 T, a3 a# F* \) O6 ]- W
    $ I5 t3 L* X1 D" r$ D. m6 m    动岚健身学院动态认为肌肉量跟体重成正比,那些大肌肉的健美先生体重也超级重。所以肌肉"慢慢"增加体重"慢慢"增加,练到你想要的理想的状态就停住,做"维持"就好。
    ' U% t/ x2 h& d
    7 `: d2 _; j; `$ ]8 D    2、较低的体脂:这是决定肌肉线条的关键9 r7 a! M- F( k* d! q( }, I8 T

    ! @! \9 V( x4 M  a- z* U    在电视上,杂志上的健身模特和健美运动员都是腹肌8块明显完美肌肉,但你不知道这只是他们减脂后的样子. 事实上,他们休赛的时候身体脂肪很高,肌肉线条并不明显.。
    / [% o, V4 W; U9 _, U& M! S
    , n3 t$ A6 d: B( H    当你对自己的体型感到满意时,身体脂肪的比例就会下降. 自然,你想要的肌肉线会出来。0 a- D5 `9 k" M

    ) @. v1 J  a# h& k    饮食控制避免过度热量积聚和足够的训练强度和频率来消耗热量和减少脂肪. 只有足够大的肌肉块和足够低的体脂才能有健美的效果。- W) Y0 x- M6 ?& B+ n3 e
    8 u" n+ N# l7 X4 A3 c) n3 q
        最后:想要线条的训练方式并不是最大的区别。轻重量多次数对塑造肌肉线条确实有利,但是前提是你要大重量的训练发展起你的块头。https://jiaolian.danceland.com.cn/Index/news.html2 N) t2 T6 ^& _& m1 K
    $ X7 X4 n; h) L9 d- R( k  J
    # @% `, f0 b4 E) N9 E# ?) Z; {
    2 A# N$ y, z5 w
    " L& q, I0 I% E/ F: Z

    本版积分规则

    手机版|Archiver|网站地图|   

    闽公网安备 35030402009042号

    ©2012-2013 Ptfish.org 版权所有,并保留所有权利。 闽ICP备13000092号-1
    网上报警
    郑重免责声明:莆田强势社区(ptfish.org)是非商业性网站,不存在任何商业业务关系,是一个非盈利性的免费分享的社区。
    本站部分内容为网友转载内容。如有侵犯隐私版权,请联系纠正、删除。本站不承担任何法律责任!
    本站为网友转载出于学习交流及传递更多信息之目的,并不赞同其观点的真实性。
    GMT+8, 2020-1-18 06:01, Processed in 15.315389 second(s), 38 queries, Gzip On.
    Powered by Discuz! X3.2 Licensed Code ©2003-2012 2001-2012 Comsenz Inc. Corporation
    返回顶部