【健康】洗头有讲究，这样洗头后患无穷！

屋净家政

洗头也是有讲究的
2 P1 A9 {  N# [% a% J5 E7 O" C3 V这样洗头
  S; F# K) Q# K- t7 z4 e, z后患无穷

什么时候不适合洗头？
       这些习惯都不好。
① 早晨洗头：
       人刚起床，血液循环较慢，早晨洗头容易造成头部不适，同时早晨温度较低，湿发易导致头痛。并且早上3点到10点期间，头皮毛孔呈松弛状态，在此期间洗头，洗发水成分容易堵塞毛孔，造成脱发。
6 O  }) ~& D: k6 k- d5 c1 F② 睡前洗头：
       人在睡眠状态中头部血液供应缓慢，抵抗力较弱。若带着湿发入睡，头部热量会被水分带走，使人第二天起床后，昏昏沉沉，头痛乏力，长此以往形成健康隐患。

8 b9 n, \; N" f6 H5 K( D* [一天里，最佳的洗头时间
$ k4 C$ J7 Z8 r5 w  }! I7 H/ C5 }       一天内最佳的洗头时间，是下午1点到晚上10点前，因为晚上10点到凌晨2点是头皮细胞的再生期和活跃期，在这时间段之前，清洗头皮可以促进头皮细胞再生。同时下午1点到晚上10点这段期间温度较为稳定，从而避免一些疾病的发生。
/ f  u  ~: X2 t) ]/ p       洗头姿势也很重要，很多人喜欢低着头，把头发垂下来洗，但实际上，头长时间下垂会影响血液循环，造成脑供血不足，同时对头发的生长也不利，正确的洗头姿势应该是沐浴时直立，同时尽量让身体调整到最舒服的状态。

几天洗一次头最合适？
. U% u: b% Q. K① 油性发质：每天一次
       由于皮脂排泄旺盛，头发油腻厚重凝聚，容易打结，长时间不洗，容易显得既无生气，不易打理。
2 r4 @. u+ u$ d% B) z' ~( B② 中性或干性发质：每2天或3天一次。
& ?, x4 A, N3 }' U       如气温升高或经常在户外运动者，头发容易受到强烈的紫外线和空气中粉尘的刺激，为避免发质受损，也宜每天洗头。
③ 脱发患者：3到4天一次
0 E! Q3 W6 |. z8 q: Y       脱发者的头发本身处于退行期和休止期，同时发质也比较脆弱，在洗头过程中容易掉发、断发。
' z/ b9 ~! a2 J8 E6 x6 Y+ K注：根据季节和活动空间的不同，可适当调整洗头次数。如冬天洗头次数可以比夏天相应减少1-2次，而常在户外，油烟、灰尘又较大，可适当增加次数。

日常护发小贴士
日常注意事项：
4 u) q: I/ A5 M  L. y1、头发颜色变淡、变黄
       头发颜色变淡、变黄，可能是缺乏铜、铁导致，可多补充含铜、铁微量元素的食物，如坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜。
2、头发生长缓慢
       可多吃含蛋白质的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等食物，帮助促进头发生长，同时还可补充含维生素E的食物，如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等，抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
" c0 o; f" @/ k9 }0 R/ t: Y, c3、头发脱落和头皮屑
. u2 y' Q6 h; V+ ]# M2 ?       头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。可补充含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、莴笋叶、动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类等。
2 ^% K. t1 \3 P+ u- G% j4、头发无光泽
4 T1 N3 O  {* ]% @5 W       头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

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