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屋净君说:将这10分钟做好了,不管能不能多活10年,至少有益身心。
" u, k/ D. |% y. [+ {- l9 I早上起床黄金10分钟 1、两手对搓一分钟——治疗肩痛& a: y% C# V; d
8 [2 \8 |6 }- F# c$ h 手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
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2、手指摩头一分钟——头发乌黑% m2 Z1 J! b+ i2 x
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手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。1 f; S& x: t' S& N
( U$ P* o! p) J8 e3、轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩
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双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。; H- `3 Y* D& Z, f4 s3 `
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4、转动眼睛一分钟——提神醒目2 P/ w% O% l/ `, m" x
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眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
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) o' f. u+ j' E5 i5 @3 J- j5、拇指揉鼻一分钟——防治心脏病
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+ X0 [9 i, [/ w, G4 p# x 双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。9 f: C7 ]. o6 z
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6、叩齿卷舌一分钟——牙齿保健
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轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。7 L* k; f6 o& m! j6 V* |
* Q& O7 j+ E0 T2 K; r9 |$ F2 r9 e7、轻按肚脐一分钟——促进消化
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用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。+ J7 B9 Y6 k/ ]# Z$ H: p' X
( U6 n1 I# H3 p. n' c* u8、收腹提肛一分钟——促进血液循环
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反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。+ t3 J" B, q! J) H# z
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9、伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病7 h" c5 i X/ b" h9 F: d/ X
- Y+ \5 Q( f, i) m* ~/ v 仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。& R' @/ ~2 P6 z3 |& Q/ D
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10、蹬摩脚心一分钟——清肝明目
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仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
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