早上起床黄金10分钟，可以多活10年？很多人不知道吧！

屋净家政

       屋净君说：将这10分钟做好了，不管能不能多活10年，至少有益身心。

早上起床黄金10分钟

1、两手对搓一分钟——治疗肩痛
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$ \8 ?& k& d7 q- I       手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
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7 ?4 I3 L6 `- R0 ~2、手指摩头一分钟——头发乌黑
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& V$ ^  k# A6 k0 D       手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
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3、轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩
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       双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
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4、转动眼睛一分钟——提神醒目

       眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5、拇指揉鼻一分钟——防治心脏病
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$ w, X+ c' x' f$ W, J$ n       双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

' t1 d/ O  j; n5 a+ X3 G3 F6、叩齿卷舌一分钟——牙齿保健
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0 X3 I# l* }$ Z$ F* A; E2 h       轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

/ m7 p0 P. [4 @. Y( x1 _& G& {8 Y* }1 }7、轻按肚脐一分钟——促进消化
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! F; m) \9 D7 Z6 v) l4 D5 E       用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
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8、收腹提肛一分钟——促进血液循环

       反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
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& C+ V/ D. g! F, r. T' ?9、伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病
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( P. Q# i8 V" F  }       仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

' S2 h. {5 n2 E/ n0 X( B10、蹬摩脚心一分钟——清肝明目

3 `# W" T! t7 Q; ~: s. P       仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

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