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[日常保健] 想和啤酒肚说再见 动岚健身就要从这两个方面入手

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发表于 2019-9-16 22:48:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
想和啤酒肚说再见 动岚健身就要从这两个方面入手4 ~- ]+ Z' }) Q4 a2 B7 N, o2 g% z
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6 Q/ ?2 d2 }0 I6 |+ G  1、利用通勤时间健走, v: }- N9 C" d4 n

# M1 ^( Q0 n# Z. o3 l% w3 m  健走是入门门槛低,运动伤害较低,而且适合大多数人的运动。上班的时候,搭车提早1、2站下车,用可以跟人自在聊天,不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧,腹部肌肉就能运动到啰!% k. M0 I. W1 A  v' U
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  2、不要忽略早餐和午餐6 n# y( `0 I$ Q" O4 P

% D( X& X' x/ S& b7 n  节食减肥对于男士来说,难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定会大吃大喝,造成暴饮暴食的坏习惯。所以,建议男士朋友三餐一定要按时吃,可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望,便自暴自弃,暴饮暴食,这样的方法只会让你越来越肥。
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' U$ M3 w: G* k% z3 R( l! E  3、少搭电梯,多爬楼梯
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3 X/ t6 \. V: X: a1 g8 x  上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话,从今天起就改成走楼梯吧。' P( {, Y' \6 d
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  |* b% Y5 K& X& }1 L( @  4、少欲多施3 A8 [5 U- K8 ?7 j$ J! L0 V+ h
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  私人健身教练培训认为不要贪图方便就同事帮你带饭买东西的,不要给自己懒惰的借口,离开自己的座位,走动走动,看看可以为别人顺手做些什么,这样一来,不仅广结善缘,还能活动筋骨,防止肥肉上身哦,此乃一举多得的好方法哦。5 O- S/ T  A. J: k7 V! V4 N% z
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  5、在办公桌上放瓶水; k& q( Y5 \# Z2 ]: s7 x1 l+ b  H
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  喝水的作用有很多,对于减啤酒肚的人来说更为重要。当你想吃甜食或者其它零食的时候,适当地喝一点水,便可以减轻进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食,可以多散步,用正确的方法释放压力。https://jiaolian.danceland.com.cn/' ~! X+ s3 M% n. h
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