动岚健身介绍适合女性们的五项燃脂户外运动

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动岚健身介绍适合女性们的五项燃脂户外运动
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1 d1 H% E9 c( H) t    滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

$ D4 Y: i. }: H( O7 K/ H    适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。
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    运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。

7 H/ S* n; A- x    运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

    脂肪燃烧值：420卡/小时。http://m.danceland.com.cn/

! N- E; }5 Y4 O, z# W- k  M/ \    运动评价：冬天的时候最适合做这项运动!
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; S/ w2 B& N. H- {+ ]5 u9 z2 ~- ~- v    2、慢跑/散步
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$ A4 S/ {0 c6 H, K; f& X    没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益。

    适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

    运动装备：运动装和跑步鞋。
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$ @  M* @5 s# b! s2 E+ l    运动花费：无;如果你不是很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。
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    运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
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2 y8 i& w) Z: L2 I- |2 e    脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。
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    运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。
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# V+ R- |  v% r8 b    3、高尔夫

9 x# O: H7 x! G- A    高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。

    适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。

    运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。健身俱乐部加盟
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    运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。

    脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。

/ h% [/ c" k$ h+ e1 }3 G" y1 w" l0 s    运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。


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