动岚健身:在健身房先做力量训练还是有氧训练？

陈笑11

* R; Q8 T$ B9 m7 v    力量训练和有氧训练不同，但因为时间有限，很多时候你必须把它们放在一起。有人说你在有氧训练后锻炼身体，而另一些人说你先锻炼力量才是正道，但你从来没有一个明确的结论。因此，这个问题的答案最终是每个人的健身目标和健身的时间，因为这个每个人都是有差异的，所以造成不同的意见。开健身房需要多少钱

; D8 q$ g; i! Y# P/ _8 E( c    无论你是第一锻炼还是健身房的常客，在开始谈论力量或有氧运动之前，你需要清楚你的健身目标。最重要的是，你每周可以花多少时间在力量训练和有氧运动上，这也是一个重要的考虑因素。开健身房需要多少钱        http://www.danceland.com.cn/zt/jmfy.html

( ~" y, K" z3 l5 b1 n    如果你想锻炼肌肉，或者你是一名职业运动员，你需要集中精力锻炼你的肌肉，所以你最好在第二天做有氧运动。

/ e/ y/ y/ y; v4 p4 A9 L/ N2 v    有氧运动会耗尽你身体的能量储备，如果你选择在这个时候做有氧运动，这可能会影响你的力量训练表现。如果你不能挑战你想要的重量和训练组数，你也会在一定程度上影响你的心态。
; S. o0 z  Q0 g3 {1 u6 G
    请注意，这里的重点不是让你对前5分钟的心肺训练的想法。只是说你不想跑10公里再去做深蹲了！

) K6 a/ N2 K$ W0 O. v5 x; ?" C3 ^